Plantaarifaskia on paksu jänne jalkapohjassa, joka kulkee kantapäästä kaikkiin viiteen
varpaaseen. Kun tämä jänne alkaa vaivaamaan, yleisimmin kipu tuntuu jalkapohjassa
aamuisin tai pitkittyneen istumisen jälkeen ja häiritsee kävelyä. Yleisimmin kipu tuntuu
kantaluun sisäsyrjällä mutta kivun sijainti voi myös vaihdella. Kipua kuvaillaan usein myös
kantapääkipuna.
Syitä tähän jännevammaan on monia mutta yleisesti voidaan kuitenkin sanoa, että usein
jalkaterään on kohdistunut tavallista suurempi kuormitus. Plantaarifaskiitille altistavia
tekijöitä ovat myös aiempi alaraajan vamma, nilkan rajoittuneet liikeradat, ikä, ylipaino
ja/tai heikot pohjelihakset.
Plantaarifaskiittia on hoidettu vuosien saatossa monella eri tavalla. Hoitomuotoihin on
kuulunut mm. venytyshoitoja, lääkeruiskeita, hierontaa, teippausta, leikkaushoitoja ja
lihasvoiman harjoittamista. Jokatapauksessa plantaarifaskiitin hoito vaatii kärsivällisyyttä ja
usein itsehoidon lisäksi ammattilaisen apua, (ensimmäinen Fysiolink linkki?) koska
jokainen jalkapohjan kiputiloista kärsivä on yksilöllinen tapaus.
Pohjelihasten vahvistaminen
Myös jänteitä tulisi rasittaa pitkäkestoisesti ja riittävällä kuormalla kuten lihaksiakin, koska
keho vastaa voimakkaaseen ja toistuvaan kuormitukseen vahvistamalla kyseistä kehon
aluetta. Fysiolinkin fysioterapeutit auttavat asiakkaitaan vahvalla ammattitaidolla myös
jalkapohjan kiputilojen hoidossa. Saat esimakua yhteen plantaarifaskiitin
kuntoutusliikkeeseen tästä Chris Johnsonin Youtube -videosta:
Huomioithan, että videossa esitetty liike tuottaa kipua, jos kärsit jalkapohjan kipuoireista.
Kivun ei tule kuitenkaan jatkua seuraavana päivänä.
Tervetuloa yksilölliseen hoitoon
Järvenpään FysioLinkille osoitteeseen Wärtsilänkatu 12 A.